Немного о стрессах и хорошем настроении

Беспокойство часто доводит до нервного срыва. На этом фоне возникает состояние, которое Авиценна называл: «не здоровое, но и не больное», когда случаются сердечные недомогания, головные боли, бессонница, усталость. Ощущение, что жизнь в тягость, о чём немецкий писатель Герман Гессе сказал: «Если душа болит, то она способна выражать это самыми различными способами»…

Беспокойство, тревога, страх заполняют мозг и с первобытной энергией вытесняют спокойные и счастливые чувства. К борьбе за целостность внутреннего мира можно и нужно подключить разные средства. Это и физическая активность, и медитация, упражнения для релаксации, присутствующие в занятиях йогой и аутотренинге. Другой, очень важный, способ отстоять свое «Я» — это улучшение Вашего питания. При этом Ваш организм получает, во-первых, возможность оживить собственные антистрессовые механизмы и, во-вторых, элементы, обладающие свойствами предотвращать последствия стресса.

Конкретно для нервной системы наиболее важны:

• Минералы: магний, фосфор, кальций, селен, цинк, хром, медь, йод, марганец;
• Витамины: B1, B2, B5, B6, B12, C, F, H, PP;
• Нормализация кишечной микрофлоры. Она участвует в усвоении жизненно важных веществ и синтезирует ряд витаминов, и её надо восстанавливать после лечения антибиотиками, отравлений, инфекций. Её количество снижается с возрастом и при отрицательном влиянии внешней среды. Городской житель не может поручиться, что кишечная микрофлора у него в порядке, если он не делал анализ на дисбактериоз или не предпринимал в последние полгода особые меры для её нормализации.

Возникают вопросы: какую выгоду и пользу Вы получаете, улучшая Ваше питание? Улучшаются Ваши отношения с окружающими? И зачем сейчас применять новые продукты питания, дополнять диету витаминами и минералами, если наши деды и без этого прекрасно жили?

Ответы говорят о многом:

1. Способность сосредоточить внимание, сохранять спокойствие в сложной обстановке приносит удачу в делах, мир в семье и, если у Вас мужественная профессия — сохраняет Вашу жизнь.
2. Вы поддерживаете Ваше здоровье, предотвращаете заболевания.
3. Активность и невозмутимость помогают Вам достигать успехов в работе.
4. К Вам возвращаются уверенность в завтрашнем дне и радость жизни.
5. Улучшается Ваш внешний вид.

Да, 50 лет назад не было таких веских причин вносить новшества в привычное для россиян питание. С тех пор многое изменилось:

Современный стиль жизни не позволяет соблюдать здоровый режим питания, сна, труда и отдыха. Снизились физические нагрузки, а значит, потребность в объёме и калорийности еды. Учёные считают: при этом невозможно из традиционного набора продуктов усвоить необходимое количество витаминов, микроэлементов и иных важных веществ.

Перестанем уповать на то, что всё нужное есть во фруктах, они уже не те, поскольку человечество истощило землю. Яблоки — источник железа? Это уже легенда.

Да, в 1913 году достаточно было съесть 2 средних яблока, чтобы получить суточную норму железа. В 1995 г. для этого уже нужно было 52 яблока. То же самое произошло с другими важными минералами.

При этом всё больше доля рафинированной и по-всякому промышленно обработанной пищи. Полезных веществ в ней почти всегда слишком мало, зато есть красители, подсластители, эмульгаторы, стабилизаторы и кое-что ещё.

Загрязнение окружающей среды сильно выросло: около 90% россиян подвержены опасным и химическим, и физическим, и общественным влияниям. Да, Ваш организм справляется с тем, что попадает внутрь с воздухом, водой, пищей и, кроме того, противостоит всевозможным излучениям и психологическому стрессу. Чтобы от всего этого очиститься или защититься, нам надо гораздо больше витаминов, трав и микроэлементов, чем современникам Тургенева или даже наших бабушек.

Чем Вы платите или можете заплатить в будущем за неполноценное питание? Потерей иммунитета, низкой работоспособностью, нарушениями сна, плохим внешним видом, лишним или недостаточным весом и т. д., и т. п. Плюс к этому, растет число женских и мужских расстройств.